On parle santé mentale… mais c’est quoi exactement ?

On entend de plus en plus parler de santé mentale, mais sais-tu vraiment ce que cela recouvre ?

La santé mentale est une composante essentielle de la santé globale. Être en bonne santé, ce n’est pas seulement aller bien physiquement : c’est aussi se sentir bien mentalement et émotionnellement.

Selon l’Organisation mondiale de la santé (OMS),

« La santé mentale est un état de bien-être qui permet à chacun de faire face aux difficultés normales de la vie, de réaliser son potentiel, d’apprendre, de travailler efficacement et de contribuer à la vie de la communauté. Elle a une valeur en soi et fait pleinement partie du bien-être. »

Les 3 dimensions de la santé mentale

Santé publique France distingue trois dimensions complémentaires :

🔹 La santé mentale positive
Elle concerne le bien-être, l’épanouissement personnel, les ressources psychologiques et la capacité d’agir dans sa vie personnelle, sociale et professionnelle.

🔹 La détresse psychologique réactionnelle
Elle peut survenir à la suite d’événements difficiles (deuil, séparation, échec, accident…). Elle se manifeste souvent par de l’anxiété ou des symptômes dépressifs, généralement passagers.
Si elle n’est pas repérée ou accompagnée, elle peut cependant s’aggraver et avoir des conséquences sur la santé et la vie sociale.

🔹 Les troubles psychiatriques
Ils peuvent être plus ou moins sévères et nécessitent une prise en charge médicale. Le terme « troubles mentaux » regroupe différents troubles psychiques et du comportement répertoriés par l’OMS.

La santé mentale des Français en quelques chiffres

Chiffres issus de l’Assurance Maladie :

• 1 personne sur 4 souffrira d’un trouble mental au cours de sa vie

• 23 % des Français estiment ne pas prendre soin de leur santé mentale
  - 36 % des femmes
  - 38 % des 18–24 ans

• 70 % adhèrent encore à au moins un stéréotype sur les troubles de santé mentale

• 1 salarié sur 4 se dit en mauvaise santé mentale

Comment prendre soin de la santé mentale de ses proches ?

Aider, c’est avant tout être présent, sans se substituer à l’autre, et appeler les secours en cas de crise (15, 17 ou 18).

Quelques gestes simples au quotidien :

• 👀 Repérer les signes de souffrance : isolement, fatigue, irritabilité, consommation excessive d’alcool, perte de motivation…

• 💬 Ouvrir le dialogue, offrir une écoute bienveillante et sans jugement

• 💛 Rappeler ses qualités, ce qu’on apprécie chez la personne, ce qu’elle apporte

• 🤝 Proposer du temps partagé : un café, une balade, une série, ou simplement être là

• 🧭 Accompagner vers de l’aide : chercher des informations, contacter une ligne d’écoute, prendre un rendez-vous, attendre ensemble…

Et n’oublions pas de prendre soin de soi en aidant

Aider un proche peut être éprouvant. Il est important de :

• repérer ses propres signes de fatigue

• poser ses limites

• préserver du temps pour soi

• demander du soutien quand on en a besoin

👉 Prendre soin de sa santé mentale, c’est un droit. En parler, c’est déjà agir.